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怎样预防产后抑郁症?
2019-12-09 10:00  点击数:

  怎样预防产后抑郁症?

  近年来,似乎越来越多的孕妇都会担心一个问题,自己会不会出现产后抑郁症。产后抑郁对孕妇的身心都有莫大的影响,更甚者还会影响到家庭,那么现在怎么样可以预防产后抑郁症呢?首先我们要清楚到底是什么原因,然后对症下药。

  1、身体变化

  生完孩子之后,孕妇的身体会发生很大变化,除了体内的激素要慢慢恢复外,体内的黄体酮也会急剧下降,会导致孕妇情绪不高,很容易生气。其次较为敏感的孕妇在产后得不到家人的关心甚至自己一手照料宝宝,更容易感到疲乏,时间久了也就天天休息不好,心里的不平衡感会更加严重。加上老公也不理解自己的辛苦,家庭出现的矛盾也会让孕妇出现产后抑郁的情况大大增加。

  2、情感原因

  很多孕妇都是第一次当妈,面对那么小的宝宝有时深感束手无策,会担心自己能不能尽到做母亲的职责。有时候也无法适应突然多出来的一个小生命,情绪波动变化大也会增加产后抑郁症的可能性。

  3、生活方式

  因为是初次接触这个角色,心里上会有很大压力。分娩本就是一件特别辛苦的事情,又需要适应这个新角色也是需要不少功夫的。而如果家人不能给孕妇一个良好的环境好好修养身体,甚至还需要孕妇自己照顾宝宝,得不到很好的休息,与家人也无法沟通会使孕妇心理上产生很大的抗拒容易引发产后抑郁症的可能性也更大。

  在知道了会引起产后抑郁的原因之后,我们就该知道如何预防产后抑郁症,毕竟产后抑郁症也不是什么好事情。

  1、了解全面

  对于宝宝到来后的问题,可以提前自己多了解一些,知道一些应对的方法。使孕妇可以更快的适应妈妈这个新身份,心态放的平和一些,保持情绪的稳定和安定。

  2、好好休息

  生产是一件特别伤身体的事情,在坐月子的时候还是要好好休息,可以适当地下床运动运动,但是家务照顾孩子什么的,最好让家人代劳。不要因为照顾孩子而没有时间好好休息,那样也不利于身体恢复,对于保持一个良好的心情也是有影响的。

  3、家人帮助

  孕妇生产后需要适应新身份,如果得不到家人的理解和丈夫的关心,心里上容易产生很大的落差感,容易产生抑郁的心理。

  了解这些知识,希望孕妇们自己可以多多注意,提醒自己尽量有什么事情和家人沟通,毕竟夫妻间最重要的还是相互沟通。


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